Сколько часов сна необходимо подростку, чтобы быть здоровым?

Сколько часов сна необходимо подростку, чтобы быть здоровым?
 16.02.2012

Часто подростки жалуются на то, что им необходимо дополнительное время, чтобы выспаться. Но американские ученые из Университета Бригама Янга, Юта, под руководством Эрика Эйда провели исследование, результаты которого опубликованы в журнале «Eastern Economics Journal», которое показало, что на самом деле людям молодого возраста не требуется слишком много времени для сна. Даже наоборот — те, кто долго спят, могут отставать в школе.

Специалисты рекомендуют для улучшения показателей в учебе установить регулярный режим сна. И хотя многие считают, что для подростка в возрасте 16 лет необходимо 9 ч для сна, ученые установили новую норму — 7 ч. Оптимальное количество сна для 10-летнего ребенка составляет 9 ч, в то время как 12-летнему требуется 8 ч.

Ученые обследовали 1724 учеником начальной и средней школы в США, оценивая продолжительность их сна и сопоставили данные с их успеваемостью. Установлено, что дети, спавшие по 9 ч, учились хуже.

С другой стороны, интересное исследование, опубликованное в журнале «Journal of the American Medical Association», провели ученые из Университета Чикаго, которое показало, что те, кто спал <5 ч/сут на протяжении >1 нед, имели сниженный уровень тестостерона. Последний, как известно, влияет не только на либидо у мужчин, но и на уровень энергии. В итоге даже у взрослого человека уровень этого гормона может снизиться до показателей 15-летнего подростка.

В еще одном интересном исследовании, которое проводилось в течение 10 лет, ученые анализировали состояние здоровья 6 тыс. женщин и установили, что нехватка сна (<7 ч за ночь) может являться фактором риска развития рака, в частности молочной железы.

По материалам www.umj.com.ua

Комментариев (0)

Осталось 360 символов

Слезы и истерики ребенка – результат непоследовательности родителей.

Слезы и истерики ребенка – результат непоследовательности родителей.
здоровье

У каждого ребенка есть очень мощное оружие, помогающее добиваться поставленных целей, которое часто идет в ход. Речь, конечно же, идет о слезах, криках, плачах и т.д. Все родители, прежде всего люди, и многие из нас болезненно реагируют на слезы нашего малыша. В этой статье мы попробуем разобрать, что тут плохого или хорошего, когда ребенок прибегает к помощи слез, в чем причина данного поведения, и как родителям реагировать на такое поведению своего чада.

Чернобыльская катастрофа до сих пор влияет на здоровье людей

Чернобыльская катастрофа до сих пор влияет на здоровье людей
здоровье

Последствия Чернобыльской катастрофы ощутимы до сих пор. Согласно научным прогнозам, последействие «чернобыльского» йода будет длиться еще приблизительно 10–15 лет. Об этом сообщила пресс-служба Министерства здравоохранения Украины.

Украинских малышей оставили без детских смесей

Украинских малышей оставили без детских смесей
здоровье

Из закона пропало одно слово, и вслед за ним с прилавков магазинов начало исчезать детское питание. По логике, депутаты должны были изменить лишь состав мясных продуктов для детей, но слово «мясных» в процессе обсуждения затерялось, и теперь малышам нельзя давать еду, в состав которой входит пшеничная мука и крахмал.

Смех – способ лечения детей)

Смех – способ лечения детей)
здоровье

Итальянские медики пришли к выводу, что нет лекарства эффективнее, нежели здоровый смех. Мнение экспертов поддержала итальянский министр равных возможностей Мара Карфанья, которая добилась от правительства средств на осуществление программы «клоунотерапии» в детских больницах.