Смех укрепляет иммунитет

Смех укрепляет иммунитет
 15.01.2013

Даже простое предвкушение смеха может быть полезно. Ученые из медицинского колледжа Калифорнийского университета в городе Ирвайн недавно провели исследование того, как простое ожидание веселого события влияет на уровень стресса и иммунную систему человека. То, что они обнаружили, было поразительно.

Нескольким испытуемым из Университета Лома Линда сообщили, что им покажут смешное видео через три дня. Другой группе испытуемых не сообщали ничего. В назначенный день у людей, которые знали о предстоящем показе видео, уровень кортизола понизился на 39%, а уровень эпинефрина — на 70%. Оба этих стрессовых гормона оказывают пагубное влияние на здоровье. В тоже время на 87% повысился уровень гормона роста, и на 27% — уровень бета-эндорфина. Эти гормоны, напротив, снижают негативное воздействие стресса на организм и укрепляют иммунную систему. В другой группе испытуемых таких изменений не было. «Это открытие имеет огромное значение для профилактики и предотвращения болезней, и может зародить «биологию надежды», — говорит профессор семейной медицины Ли Берк.

Найдите время для смеха

Чтобы использовать это открытие в повседневной жизни, Берк советует следующее: начните планировать приятные события в своем ежедневнике, как любую другую задачу, будто это — деловая встреча, запись к врачу или посещение родительского собрания. На следующей неделе по телевизору показывают вашу любимую комедию? Запишите это. В ваш город приезжает команда КВН? Сделайте пометку в календаре.

Джуди Голдблум-Карлтон, терапевт в детской больнице Мэрилендского университета в Балтиморе, предложила несколько действенных способов повысить уровень радости.

Соберите коллекцию юмора

Собирайте смешные картинки, высказывания или поздравительные открытки, которые радуют вас, и вешайте их на холодильник. Попросите ваших детей внести свой вклад.

Возьмите радость в дорогу

Вы можете, например, прослушивать веселые аудиокниги или выдержки из юмористических программ.

Научитесь смеяться над собой

Жизнь становится намного веселее, если ее главный герой, то есть вы, перестает слишком серьезно к себе относиться.

Больше играйте

Дети и животные — лучшие в этом помощники. Заручитесь их поддержкой.

Замечайте смешное в повседневном

Попробуйте найти как можно больше забавных деталей во время следующего похода в торговый центр или по пути с работы домой.

 

По материалам sunny7.com.ua

Комментариев (0)

Осталось 360 символов

Эксперты считают, что агрессию украинских детей формируют русские сериалы

Эксперты считают, что агрессию украинских детей формируют русские сериалы
развлечение и отдых

В современном информационном обществе влияние СМИ настолько велико, что детям во избежание негативного влияния на них продуктов масс-медиа, необходимо преподавать отдельный курс в школе. Об этом в ходе пресс-конференции заявила заместитель директора Института социальной и политической психологии НАПН Украины Любовь Найденова.

Как научить мальчиков поздравлять девочек

Как научить мальчиков поздравлять девочек
развлечение и отдых

8 Марта — праздник с богатой историей: о его основании и трансформации из политического в светский праздник почти никто уже и не вспоминает. Наши современники воспринимают его по-разному: в одних семьях ждут и заранее готовят подарки с поздравительными речами, покупают шикарные букеты; в других проводят этот день как обычный, никак не выделяя его среди остальных будней. Это и неудивительно.

В школах вводят обязательные уроки плавания

В школах вводят обязательные уроки плавания
развлечение и отдых

Cо следующего года в Днепропетровске чиновники обещают реконструировать все бассейны и в школах, и в детских садах.

В Украине упростили процедуру усыновления

В Украине упростили процедуру усыновления
развлечение и отдых

Усыновить ребенка в Украине станет проще. Если раньше процесс длился год и более, то сейчас сократился до трех месяцев.