Смех укрепляет иммунитет

Смех укрепляет иммунитет
 15.01.2013

Даже простое предвкушение смеха может быть полезно. Ученые из медицинского колледжа Калифорнийского университета в городе Ирвайн недавно провели исследование того, как простое ожидание веселого события влияет на уровень стресса и иммунную систему человека. То, что они обнаружили, было поразительно.

Нескольким испытуемым из Университета Лома Линда сообщили, что им покажут смешное видео через три дня. Другой группе испытуемых не сообщали ничего. В назначенный день у людей, которые знали о предстоящем показе видео, уровень кортизола понизился на 39%, а уровень эпинефрина — на 70%. Оба этих стрессовых гормона оказывают пагубное влияние на здоровье. В тоже время на 87% повысился уровень гормона роста, и на 27% — уровень бета-эндорфина. Эти гормоны, напротив, снижают негативное воздействие стресса на организм и укрепляют иммунную систему. В другой группе испытуемых таких изменений не было. «Это открытие имеет огромное значение для профилактики и предотвращения болезней, и может зародить «биологию надежды», — говорит профессор семейной медицины Ли Берк.

Найдите время для смеха

Чтобы использовать это открытие в повседневной жизни, Берк советует следующее: начните планировать приятные события в своем ежедневнике, как любую другую задачу, будто это — деловая встреча, запись к врачу или посещение родительского собрания. На следующей неделе по телевизору показывают вашу любимую комедию? Запишите это. В ваш город приезжает команда КВН? Сделайте пометку в календаре.

Джуди Голдблум-Карлтон, терапевт в детской больнице Мэрилендского университета в Балтиморе, предложила несколько действенных способов повысить уровень радости.

Соберите коллекцию юмора

Собирайте смешные картинки, высказывания или поздравительные открытки, которые радуют вас, и вешайте их на холодильник. Попросите ваших детей внести свой вклад.

Возьмите радость в дорогу

Вы можете, например, прослушивать веселые аудиокниги или выдержки из юмористических программ.

Научитесь смеяться над собой

Жизнь становится намного веселее, если ее главный герой, то есть вы, перестает слишком серьезно к себе относиться.

Больше играйте

Дети и животные — лучшие в этом помощники. Заручитесь их поддержкой.

Замечайте смешное в повседневном

Попробуйте найти как можно больше забавных деталей во время следующего похода в торговый центр или по пути с работы домой.

 

По материалам sunny7.com.ua

Комментариев (0)

Осталось 360 символов

Сегодня стартует отбор на детское Евровидение-2018

Сегодня стартует отбор на детское Евровидение-2018
развлечение и отдых

С 3 по 20 августа дети в возрасте от 9 до 14 лет смогут подавать онлайн-заявки на участие в нацотборе на детский песенный конкурс «Евровидение-2018», что пройдет 25 ноября в Минске. Об этом сообщила директор департамента связей с общественностью и СМИ НСТУ Виктория Сидоренко.

Учителям сообщили о новых запретах

Учителям сообщили о новых запретах
развлечение и отдых

В Украине всех учителей обязали общаться с учениками исключительно на государственном языке. В Харькове, например, педагогам раздали памятки о штрафах за использование русского языка в школах. Также учителей призывают «завязать» с репетиторством.

Что думают няни о родителях своих подопечных

Что думают няни о родителях своих подопечных
развлечение и отдых

Большинство нянь сходятся во мнении, что их услугами пользуются обычно те люди, которые мало бывают дома. Все они чаще всего испытывают чувство вины от того, что мало времени уделяют ребенку, и стараются компенсировать это тем, что после возвращения домой разрешают своим детям абсолютно все.

Дети и кондиционер: правила совместимости

Дети и кондиционер: правила совместимости
развлечение и отдых

Неимоверная жара действует на нас угнетающе. Мы чувствуем себя вялыми, не можем уснуть ночью, а утром проснуться. Постоянно пьем воду, нам не удается сосредоточиться на работе. А некоторые из нас страдают головными болями, головокружениями.