У каждого из нас в жизни бывают ситуации, когда, казалось бы, еще
Помните, что такого допускать нельзя, ведь вы же родители, и от вашего настроения зависит и эмоциональный настрой ребенка. Маленькие люди очень чувствуют плохое настроение своих родных, и переживают вместе с ними, даже если крохе ничего не рассказывать.
Специалисты говорят, что главная причина стресса — это недостаток положительных эмоций, неудовлетворенные потребности или нереализованные планы. Также поводом для него может стать переизбыток информации,
Как же предотвратить появление стресса?
1. Разделите тот поток информации, который мозг не успевает дифференцировать, по степени важности, срочности и ценности.
2. Необходимо найти способ реализовать самые важные ценности в повседневной жизни. Если Вам очень хочется больше времени находиться с ребенком, бросьте все дела, и сделайте это. Помните, что Ваша эмоциональная стабильность поможет избежать стресса.
3. Регулярно восполняйте запас своей энергии. Уделите время любимой музыке, прогулкам по парку, сеансам массажа или простому и такому необходимому занятию — полноценному сну.
4. Найдите свой источник удовольствия. Периодически переключайтесь с того, что лишает Вас жизненных сил, на то, что радует и расслабляет. Поймите для себя, где находится Ваш источник пополнения растрачиваемой энергии. Для этой цели отделите «надо» и «должна» и делайте то, что приносит непосредственное удовольствие. Возможно, Вы еще не нашли этот источник. И это отличный повод, чтобы завести себе новое хобби.
5. Также необходимо выяснить внешние и внутренние причины снижения энергии. Поймите для себя, в каких ситуациях Вы острее всего чувствуете нехватку энергии? Потом ответьте на вопрос: «А чего хочу я?» и определите свои внутренние ресурсы для достижения желаемого. И, исходя из этого, выстраивайте жизненные приоритеты.
6. Один из лучших способов избавиться от стресса — это прогулка в мечтах. Такой вариант подойдет тогда, когда времени вообще ни на что не хватает. Воображаемая прогулка в любимое место — это мысленный поход туда, где в прошлом Вам было действительно хорошо, спокойно, где Вы чувствовали себя уверенным, полным сил.
После такого путешествия Вы почувствуете себя отдохнувшим и сможете эффективнее работать и принимать адекватные решения.
7. Медитация. Такой способ подойдет даже в самом запущенном случае. На занятиях специалист научит Вас, как остановить поток тревожных мыслей и расслабиться.
Нейрологи утверждают, что для переключения энергетического «режима» организма на нейронном уровне требуется 20 минут. Ежедневно именно столько времени использования медитационных техник «подпитает» Вас энергией при повседневной нагрузке.
Кстати, многие специалисты рекомендую завести дома «куклу для битья». Если Вы чувствуете, что оставить рабочий стресс в офисе не получается, сделайте себе самую простую куклу, или купите боксерскую грушу. И каждый раз после эмоционально сложного дня выплескивайте на ней весь свой негатив.
Помните, что счастливая семья начинается со спокойных родителей!
По материалам www.uaua.info
Комментариев (0)
Стрессы новорожденных
здоровьеОказывается, новорожденные детки тоже способны испытывать стресс. Можно ли его предотвратить или хотя бы облегчить состояние крохи?
Ребенок капризничает, и мы готовы списать это на что угодно колики-газики, голод, дискомфорт, а причина может быть в стрессе. И его природа несколько отличается от стрессов взрослых. Как же научиться его распознавать и чем помочь малышу?
Мужчинам нельзя тянуть с отцовством
здоровьеВ современном мире мужчины часто ждут, пока им не исполнится 40 лет, прежде чем заводить семью. Ученые предупреждают, что эта тенденция опасна: многие из них могут просто остаться без потомства.
В Украине здоровых детей стало меньше
здоровьеПо статистике Министерства здравоохранения, темпы прироста заболеваемости среди детей в возрасте до 14 лет в течение последних 10 лет в Украине составляют почти 32%.
Пять мифов о питании детей
здоровьеЗдоровье ребенка — самая большая забота его родителей. А так как здоровье во многом зависит от питания, эта сфера жизни всегда будет очень важной. В этом номере поговорим о стереотипах (или мифах) о детском питании. Попробуем вместе разобраться, какой подход в отношении рациона детей является правильным, а какой — нет.