Солнечные ванны полезны для малыша и по возможности ребенка нужно как можно чаще возить на море, чтобы пополнить его растущий организм витамином Д.
Для детей очень важно полноценное питание, чтобы они получали весь спектр витаминов. Но особенно растущему организму необходимы кальций и витамин Д. Вместе они лучше усваиваются и работают гораздо эффективнее. «Две недели на море, загорая утром и вечером(!), а не на палящем солнце, дадут вашему ребенку запас витаминов и пополняет его недостаток после затяжной зимы. Все дело в том, что именно этот витамин синтезируется в организме из холестерина под действием солнечных лучей», — объясняет известный украинский диетолог Светлана Фус.
Кроме того, получить этот полезный витамин ребенок может из продуктов. Таких как морская рыба, печень трески, кисломолочные продукты, творог, сыр. И хорошо, когда это витамин малыш получает ежедневно из продуктов питания. В кефире и твороге — крайне ценных продуктах для детей — тоже высокое содержание кальция (везде по 120 милиграммов). Но, к сожалению, в них нет витамина Д. Тут на помощь приходит современная пищевая индустрия. Некоторые производители детского питания дополнительно обогащают кефир, творог и йогурты витамином Д, чтобы лучше проходил процесс усвоения кальция. Родителям можно посоветовать обращать внимание на этикетки. Искусственные препараты из аптек усваиваются частично. Поэтому не стоит полагаться исключительно на них, тем более что чрезмерное увлечение аптечными витаминами может навредить здоровью вашего малыша.
С совсем маленькими детками к морю следует ехать не менее чем на 21 день.
Дальше, немного о тандеме кальция и витамина Д. Всем известно, что кальций прежде всего заботится о том, чтобы у ребенка были крепкие зубы и кости. Этот элемент можно назвать строительным материалом, который откладывается в костях, мышцах, мозге и других тканях, влияя на все процессы развития. Витамин Д, в свою очередь, можно сравнить с катализатором или цементом для строительного материала, который помогает усвоению кальция. Разумеется, ребенку необходимо и то и другое.
Главные последствия нехватки кальция в организме ребенка — задержка роста, нарушения в формировании костей и зубов. Хотя стоит отметить, что кальций отвечает не только за развитие тканей. Без этого минерального элемента также невозможны процессы деления клеток и нормальная свертываемость крови. К тому же кальций повышает устойчивость организма к инфекциям и другим неблагоприятным внешним факторам. Именно поэтому при недостатке кальция ребенок не только страдает нарушениями физического развития, но и часто болеет.
Автор: Наталия Гончарук
По материалам www.vsisumy.com
Комментариев (0)
В Украине некому лечить детское зрение
В Украине — огромный дефицит детский
При температуре выше 25 градусов готовые блюда становятся ядом через пару часов
В теплую погоду крайне опасно покупать уличную еду, магазинные салаты и пирожки, готовые рыбные и мясные продукты, ведь уже через несколько часов они становятся опасными для здоровья.
Счастливое детство является залогом «правильного» материнства
Согласно результатам недавнего исследования, беременная женщина, которая в детстве получала достаточно ласки и заботы от своих родителей, в большей степени подготовлена к материнству, чем те, кто воспитывался в трудных семьях. Об этом заявили ученые из Университета Хаифа.
В пляжных песках скрываются опасные бактерии
Американские исследователи утверждают, что подхватить опасную для здоровья заразу можно во время отпуска на морском или речном песчаном пляже. А все потому, что в ласковых на первый взгляд песках обитает великое многообразие очень вредных микроорганизмов. И они могут представлять опасность не только для здоровья человека, но и для его жизни.