Солнечные ванны полезны для малыша и по возможности ребенка нужно как можно чаще возить на море, чтобы пополнить его растущий организм витамином Д.
Для детей очень важно полноценное питание, чтобы они получали весь спектр витаминов. Но особенно растущему организму необходимы кальций и витамин Д. Вместе они лучше усваиваются и работают гораздо эффективнее. «Две недели на море, загорая утром и вечером(!), а не на палящем солнце, дадут вашему ребенку запас витаминов и пополняет его недостаток после затяжной зимы. Все дело в том, что именно этот витамин синтезируется в организме из холестерина под действием солнечных лучей», — объясняет известный украинский диетолог Светлана Фус.
Кроме того, получить этот полезный витамин ребенок может из продуктов. Таких как морская рыба, печень трески, кисломолочные продукты, творог, сыр. И хорошо, когда это витамин малыш получает ежедневно из продуктов питания. В кефире и твороге — крайне ценных продуктах для детей — тоже высокое содержание кальция (везде по 120 милиграммов). Но, к сожалению, в них нет витамина Д. Тут на помощь приходит современная пищевая индустрия. Некоторые производители детского питания дополнительно обогащают кефир, творог и йогурты витамином Д, чтобы лучше проходил процесс усвоения кальция. Родителям можно посоветовать обращать внимание на этикетки. Искусственные препараты из аптек усваиваются частично. Поэтому не стоит полагаться исключительно на них, тем более что чрезмерное увлечение аптечными витаминами может навредить здоровью вашего малыша.
С совсем маленькими детками к морю следует ехать не менее чем на 21 день.
Дальше, немного о тандеме кальция и витамина Д. Всем известно, что кальций прежде всего заботится о том, чтобы у ребенка были крепкие зубы и кости. Этот элемент можно назвать строительным материалом, который откладывается в костях, мышцах, мозге и других тканях, влияя на все процессы развития. Витамин Д, в свою очередь, можно сравнить с катализатором или цементом для строительного материала, который помогает усвоению кальция. Разумеется, ребенку необходимо и то и другое.
Главные последствия нехватки кальция в организме ребенка — задержка роста, нарушения в формировании костей и зубов. Хотя стоит отметить, что кальций отвечает не только за развитие тканей. Без этого минерального элемента также невозможны процессы деления клеток и нормальная свертываемость крови. К тому же кальций повышает устойчивость организма к инфекциям и другим неблагоприятным внешним факторам. Именно поэтому при недостатке кальция ребенок не только страдает нарушениями физического развития, но и часто болеет.
Автор: Наталия Гончарук
По материалам www.vsisumy.com
Комментариев (0)
Что делать, чтобы хорошо спать?
Тема безопасности и качества продуктов потребления становится все более актуальной в повестке дня в украинском обществе, особенно в реалиях тесного сотрудничества с ВТО. Экологичность и безопасность товаров потребления, которые окружают человека в повседневной жизни, являются такими же важными, как и безопасность продуктов, употребляемых в пищу.
Как ухаживать за брекетами. Советы ортодонта.
Брекеты – это надолго: носить их придется 12–24 месяца, но результат того стоит. Точнее, он оправдает столь длительное лечение, если пациент будет строго придерживаться правил ухода за брекетами.
Чем опасны нитраты в продуктах
С приходом весны на прилавках супермаркетов и продовольственных рынков появилось много ранних овощей и фруктов. Их вид настолько соблазнительный, что люди тянутся за кошельком, дабы принести на свой стол свежих «витаминчиков». И далеко не все покупатели задумываются о том, что чем красивее плоды, тем они опаснее. Ведь в них могут содержаться коварные нитраты.
Морепродукты особенно полезны для людей с меланхоличным типом темперамента
Ученые недавно открыли уникальное свойство рыбных блюд. Как оказалось, морепродукты особенно полезны для людей с меланхоличным типом темперамента. Такая пища, по мнению специалистов, способна избавить от депрессивного состояния.