5 продуктов, повышающих иммунитет у детей

5 продуктов, повышающих иммунитет у детей
 17.05.2013

Хотите защитить своих детей от болезней и сократить риск разнообразных хворей? Здоровые привычки питания помогут повысить природные защитные функции организма малыша.

«То, что мы едим, оказывает явное воздействие на ваш иммунитет», — считает председатель Американской академии педиатрии Лео Хейтлингер. «И если вы хотите, чтобы ваши дети отличались крепким здоровьем, иммуностимулирующие продукты помогут вам в этом».

Йогурт содержит полезные микробы, которые называют пробиотиками. Они живут в кишечнике и улучшают пищеварение и усвояемость пищи. Но они также помогают организму бороться с болезнями. Одно исследование показало, что дети, которые регулярно пили йогурт, на 19% реже болели простудами, отитами и фарингитами.

Кефир. Существует не так много доказательств о пользе кефира, но некоторые исследования показывают, что он может помочь в укреплении иммунной системы.

Грецкие орехи - они содержат полезные омега-кислоты, которые хороши для детей во многих отношениях. Эксперты считают, что омега-кислоты помогают организму бороться с болезнью. В одном небольшом исследовании было обнаружено, что омега-кислоты способны сократить количество респираторных инфекций у часто болеющих детей.

Фрукты и овощи. Чтобы помочь работе иммунной системы, врачи предлагают выбирать свежие овощи и фрукты, которые содержат большое количество витамина С — это цитрусовые, клубника, сладкий перец, брокколи и сладкий картофель.

Постное мясо. Не стоит думать о свиной отбивной как инструменте укрепления иммунитета, однако постное мясо может в этом помочь. Прежде всего, оно содержит необходимый подрастающему организму белок. Во-вторых, постное мясо содержат цинк, который помогает лейкоцитам эффективно бороться с инфекциями.

 

По материалам zdravoe.com

Комментариев (0)

Осталось 360 символов

5 плохих привычек работающих родителей от которых нужно избавляться

5 плохих привычек работающих родителей от которых нужно избавляться
развлечение и отдых

Рикки Роджерс, автор, маркетолог, мама сына, поделилась с нами, от каких же привычек она рекомендует избавиться, чтобы у семьи выработался свой уклад, который позволит ей бесперебойно функционировать.

Что нужно знать о сне

Что нужно знать о сне
развлечение и отдых

Самый длительный период бодрствования, 18 дней, 21 час и 40 минут, был зафиксирован во время соревнования по самому длительному сидению на кресле-качалке. Победитель этого странного соревнования отделался галлюцинациями, расстройством зрения, разладами речи и провалами в памяти.

Клещи проснулись и атакуют!

Клещи проснулись и атакуют!
развлечение и отдых

Уровень заболеваемости особо опасной инфекцией, переносчиком которой являются эти кровососы, в Донецкой области сейчас в два-три раза выше, чем по стране. За два весенних месяца в лечебные учреждения области обратилось свыше 300 укушенных ими человек.

Теперь 30 сентября будем отмечать День усыновления

Теперь 30 сентября будем отмечать День усыновления
развлечение и отдых

Сегодня Глава государства, Президент Украины Виктор Ющенко, подписал указ об установлении в Украине ежегодного Дня усыновления, который будет отмечаться 30 сентября, — в день, когда весь христианский мир отмечает праздник Веры, Надежды, Любви и их матери Софьи.