Какие закуски можно предложить детям, чтобы сократить их шансы на болезнь? Здоровые повседневные продукты — от йогуртов до грецких орехов — могут повысить естественную защиту ребенка.
«Мы знаем, что еда имеет четкое влияние на иммунитет», — говорит Лео Хайтлинджер доктор медицинских наук, глава отдела гастроэнтерологии, гепатологии и питания American Academy of Pediatrics. «В этом могут помочь иммуностимулирующие закуски».
5 продуктов, которые повышают иммунитет:
Йогурт
Йогурт содержит полезные микроорганизмы, называемые пробиотики. Они обитают в кишечнике и помогают переваривать и ферментировать пищевые волокна. Но они также важны в борьбе с болезнью. Одно из исследований показало, что дети, которые предпочитали йогуртные продукты, на 19% реже болели простудными заболеваниями, инфекциями уха и фарингитами. Исследователи предлагают искать бренды, содержащие живые культуры. «Если на поверхности только что открытого йогурта есть немного жидкости — это хороший знак», — говорит доктор Хайтлинджер.
Кефир
Этот терпкий напиток также насыщен пробиотиками. «Ребенку можно предлагать детские порции — это придаст кефиру привлекательности в глазах юного покупателя»,- считает Дженнифер Макдэниел (Jennifer McDaniel), MS, представитель Academy of Nutrition and Dietetics. Кефир окажет значительную помощь иммунной системе ребенка.
Грецкие орехи
Они богаты здоровыми
Фрукты и овощи
Чтобы помочь иммунной системе, специалисты предлагают нацелиться на те, в которых много витамина С: цитрусовые, клубника, сладкий перец, брокколи, сладкий картофель.
Постное мясо
Сложно представить отбивную в качестве закуски, но употребление постного мяса может эффективно поддержать организм. Прежде всего, мясо богато белком, который является источником аминокислот: из них впоследствии образуются защитные иммуноглобулины. Кроме того, постное мясо также содержат цинк, который, помогает белым кровяным клеткам бороться с инфекциями.
Автор: Елена Галюк
По материалам vchaspik.ua
Комментариев (0)
Британские дети разлюбили Астерикса и Гарри Поттера
В Британии дети забыли сказки про Гарри Поттера и увлеклись чтением о клыкастом Груффало. Современная детвора любит книги Джулии Доналдсон, Франчески Саймон и Жаклин Уилсон.
В какой стране лучше всего рожать детей?
Эксперты оценили условия, в которых матери разных стран воспитывают своих детей. Оказалось, Норвегия — самая благополучная страна для материнства, а Афганистан — самое худшее место на планете для обзаведения потомством.
Раскрыт рецепт отношений отцов и детей
Отцу и ребенку необходимо проводить время наедине, чтобы между ними установились полноценные отношения. Такой вывод сделали австрийские ученые в результате опроса, проведенного компанией Financial Services Council.
Happy Kids — счастье без границ!
Ребенок — это самой дорогой подарок для каждой мамы и каждого папы. Родители всегда стараются найти для своего маленького ангела все