Какие закуски можно предложить детям, чтобы сократить их шансы на болезнь? Здоровые повседневные продукты — от йогуртов до грецких орехов — могут повысить естественную защиту ребенка.
«Мы знаем, что еда имеет четкое влияние на иммунитет», — говорит Лео Хайтлинджер доктор медицинских наук, глава отдела гастроэнтерологии, гепатологии и питания American Academy of Pediatrics. «В этом могут помочь иммуностимулирующие закуски».
5 продуктов, которые повышают иммунитет:
Йогурт
Йогурт содержит полезные микроорганизмы, называемые пробиотики. Они обитают в кишечнике и помогают переваривать и ферментировать пищевые волокна. Но они также важны в борьбе с болезнью. Одно из исследований показало, что дети, которые предпочитали йогуртные продукты, на 19% реже болели простудными заболеваниями, инфекциями уха и фарингитами. Исследователи предлагают искать бренды, содержащие живые культуры. «Если на поверхности только что открытого йогурта есть немного жидкости — это хороший знак», — говорит доктор Хайтлинджер.
Кефир
Этот терпкий напиток также насыщен пробиотиками. «Ребенку можно предлагать детские порции — это придаст кефиру привлекательности в глазах юного покупателя»,- считает Дженнифер Макдэниел (Jennifer McDaniel), MS, представитель Academy of Nutrition and Dietetics. Кефир окажет значительную помощь иммунной системе ребенка.
Грецкие орехи
Они богаты здоровыми
Фрукты и овощи
Чтобы помочь иммунной системе, специалисты предлагают нацелиться на те, в которых много витамина С: цитрусовые, клубника, сладкий перец, брокколи, сладкий картофель.
Постное мясо
Сложно представить отбивную в качестве закуски, но употребление постного мяса может эффективно поддержать организм. Прежде всего, мясо богато белком, который является источником аминокислот: из них впоследствии образуются защитные иммуноглобулины. Кроме того, постное мясо также содержат цинк, который, помогает белым кровяным клеткам бороться с инфекциями.
Автор: Елена Галюк
По материалам vchaspik.ua
Комментариев (0)
Правила проезда детей в поездах дальнего следования
При планировании поездки на поезде дальнего следования с ребенком, учитывайте некоторые нюансы. Это поможет избежать всевозможных проблем, а путешествие будет интересным и радостным.
«Зимнее время» в Украине хотят отменить
За постановление об изменении порядка времяисчисления на территории Украины во вторник проголосовали 266 народных депутатов.
Выбираем детские комбинезоны по возрасту — советы от ТМ Ленне
Выбрать детский комбинезон на зиму не так просто. Что покупать для новорожденного? Какой комбинезон брать для ребенка 2–3 лет? В этой статье вы узнаете об этом.
В Киеве на Дарынке планируются яркие выходные
На 9–10 июня маркет молл «Дарынок» подготовил интереснейшую программу развлечений для маленьких посетителей. Детский городок Summer Park, на территории которого вы найдете батуты, аттракционы, водный футбол и множество зон активностей, а также