Более 60% школьников страдают от обезвоживания
Об этом рассказали эксперты университета Шеффилда. Они провели опрос британских детей 9–11 лет и проверили концентрацию их мочи. Оказалось, что дети потребляют недостаточно воды в первой половине дня, что нарушает водный баланс в организме и приводит к различным заболеваниям.
Итак, сколько же воды в день должен выпивать ребенок? Мы расскажем вам о нормах, соответствующих каждому определенному возрасту малыша.
Грудные дети
Основную долю жидкости они получают с молоком матери, поэтому в день грудничку необходимо выпивать всего 100–200 мл воды. Главное, чтобы это была мягкая вода. Ее можно купить в аптеке, но все равно необходимо прокипятить перед тем, как давать ребенку.
Если грудничок болеет, его потребность в жидкости резко возрастает. Предлагайте ему воду чаще, и пусть пьет столько, сколько сам захочет.
Дошкольники
Детям от 2 до 7 лет необходимо выпивать примерно 1,2–1,7 литра кипяченой воды. Это не учитывая чая соков и прочих напитков.
Младшие школьники
Потребность в воде детей от 7 до 12 лет составляет 1,7–2 литра в день. Также без учета других напитков и жидкостей.
Подростки
Детям от 12 лет необходимо выпивать взрослую норму воды в течение дня. Это около 2,2 литра воды на 70 кг веса, прибавляя или отнимая по 300 мл на каждые 10 кг веса. Если ребенок занимается спортом, он должен выпивать на 0,7–1,2 литра больше жидкости, из которой 75% должна составлять чистая вода.
Отметим, что потребление детьми газированных напитков и сладкой воды советуется максимально ограничить. Такое питье плохо утоляет жажду, разрушает зубы и даже может привести к ожирению. Этим напиткам всегда можно найти не менее вкусную, но более полезную альтернативу.
По материалам www.uaua.info
Комментариев (0)
Рассеянность во время беременности — это нормально
Некоторая забывчивость и повышенную эмоциональность во время вынашивания плода на самом деле готовят будущую мать к установлению связи с ребенком.
Школьный буфет: есть молоко и нет конфет?
Летом ваш ребенок отдыхал, загорал и купался, вставал, когда хотел, и ел, когда придется. Теперь пришло время школы — а значит, «расписание» упорядочится. Ведь педагоги должны следить не только за успеваемостью вашего чада, но и за тем, правильно ли он питается. Однако на самом деле кормежка детей в столовках всерьез беспокоит сознательных родителей.
Осторожно нитраты!
В последние годы наблюдается тенденция к снижению количества отравлений людей нитратами, содержащимися в ранних овощах и фруктах. Но, несмотря на общую позитивную тенденцию, отравления первыми весенними овощами никуда не денутся. Особенно опасны для здоровья людей, и в первую очередь подрастающего поколения, огурцы и самая желанная ягода — клубника.
Диеты и переедание в равной мере подрывают иммунитет
Сопротивляемость организма болезням зависит от того, в каком состоянии находится иммунитет, и в межсезонье защитные силы организма, как правило, ослаблены, потому в этот период так важно питаться полноценно.