Что нужно знать о летних завтраках?

Что нужно знать о летних завтраках?
 08.07.2014

Для многих лето — время строгой диеты и подготовки к отпуску. Мы расскажем, что нужно знать о летних завтраках, чтобы не допускать ошибок в питании.

Безусловно, когда мы просыпаемся под звук надоедливого будильника, нам ничего не хочется! Чашка крепкого кофе на голодный желудок и собираемся на работу. Совсем неудивительно, что такая привычка не заряжает нас энергией на работу. К тому же, «голодное» начало рабочего дня способно повлиять на обмен веществ и замедлить процесс похудения.

Правила для летних завтраков:

Молочные продукты

Многие считают, что если на упаковке написано «обезжиренное», значит, этот продукт подходит для диетического питания. Это самое большое заблуждение. Дело в том, что если в молочных продуктах отсутствует жир, они очень плохо усваиваются нашим организмом.

Для летних завтраков рекомендуем выбирать творог минимум 9%. В него можно добавить сезонные ягоды или фрукты, а также посыпать корицей. Утром также можно позволить съесть домашний творог, примерно 50 г. Согласитесь, лучше уменьшить порцию, но получить больше пользы.

Не употреблять фрукты на голодный желудок

Безусловно, летом на полках супермаркетов можно найти большое разнообразие фруктов, но их не стоит употреблять на голодный желудок, иначе дискомфорт на весь день вам обеспечен. Также не советуем делать цитрусовые фреши, так как они повышают кислотность в желудке. Лучше всего отдать предпочтение овощному варианту, а фрукты съесть в сочетании с йогуртом.

Не плотный завтрак

Часто можно услышать, что завтрак обязательно должен быть плотным и, если хочется съесть что-то запретное, это смело можно сделать в утреннее время. Но теперь представьте, если утро вы начали со спагетти и трех котлет. Вряд ли у вас будет сопровождать чувство легкости на работу. К тому же, не забывайте, большое количество пищи растягивает наш желудок, и поэтому мы уже не можем ограничиться порцией в 250 г, нам не достаточно и 350 г!

Кофе по дороге на работу

Безусловно, утро у всех ассоциируется с кофе, но им лучше не «размешивать» завтрак. Рекомендуем выпить этот напиток спустя час после приема пищи, например, по дороге на работу. Также попробуйте его пить без сахара, но с молоком. Всего неделя и вы привыкните.

Яичница раз в неделю

Если вы следите за фигурой и здоровьем организма, рекомендуем употреблять яичницу раз в неделю. Во-первых, это блюдо содержит примерно 100 ккал, а во-вторых, если вы готовите это блюдо, обязательно промойте яйцо, так как оно может содержать в себе множество микробов.

Питайтесь летом правильно и будьте здоровы!

По материалам sunny7.ua

Комментариев (0)

Осталось 360 символов

Выпускник колледжа изобрел новое транспортное средство

Выпускник колледжа изобрел новое транспортное средство
развлечение и отдых

Дизайнер Офир Тал, выпускник Иерусалимского колледжа Хадасса, изобрел новое транспортное средство под названием iSlide, которое являет собой гибрид самоката Segway и скейта.

Имена и судьбы

Имена и судьбы
развлечение и отдых

С древнейших времен человечество трепетно относилось к имени. Его не давали просто так. Как правило, оно свидетельствовало о предназначении ребенка и было связано с именем Бога, на покровительство и защиту которого рассчитывали.

В Киеве появится детский пушкинский парк

В Киеве появится детский пушкинский парк
развлечение и отдых

Парк имени Александра Сергеевича Пушкина на проспекте Победы, 40, в Шевченковском районе превратится в детский тематический культурно-развлекательный парк. Идея оформления парка, основанного на сказках писателя, возникла в Департаменте градостроительства и архитектуры.

Украинские дети выбрали лучший фильм года

Украинские дети выбрали лучший фильм года
развлечение и отдых

Вчера в Украине завершился 4-й Фестиваль искусства кино для детей и подростков «Чилдрен Кинофест». Гостями бесплатных показов стали около 40 тысяч юных украинцев в 21 городе.