Для многих лето — время строгой диеты и подготовки к отпуску. Мы расскажем, что нужно знать о летних завтраках, чтобы не допускать ошибок в питании.
Безусловно, когда мы просыпаемся под звук надоедливого будильника, нам ничего не хочется! Чашка крепкого кофе на голодный желудок и собираемся на работу. Совсем неудивительно, что такая привычка не заряжает нас энергией на работу. К тому же, «голодное» начало рабочего дня способно повлиять на обмен веществ и замедлить процесс похудения.
Правила для летних завтраков:
Молочные продукты
Многие считают, что если на упаковке написано «обезжиренное», значит, этот продукт подходит для диетического питания. Это самое большое заблуждение. Дело в том, что если в молочных продуктах отсутствует жир, они очень плохо усваиваются нашим организмом.
Для летних завтраков рекомендуем выбирать творог минимум 9%. В него можно добавить сезонные ягоды или фрукты, а также посыпать корицей. Утром также можно позволить съесть домашний творог, примерно 50 г. Согласитесь, лучше уменьшить порцию, но получить больше пользы.
Не употреблять фрукты на голодный желудок
Безусловно, летом на полках супермаркетов можно найти большое разнообразие фруктов, но их не стоит употреблять на голодный желудок, иначе дискомфорт на весь день вам обеспечен. Также не советуем делать цитрусовые фреши, так как они повышают кислотность в желудке. Лучше всего отдать предпочтение овощному варианту, а фрукты съесть в сочетании с йогуртом.
Не плотный завтрак
Часто можно услышать, что завтрак обязательно должен быть плотным и, если хочется съесть
Кофе по дороге на работу
Безусловно, утро у всех ассоциируется с кофе, но им лучше не «размешивать» завтрак. Рекомендуем выпить этот напиток спустя час после приема пищи, например, по дороге на работу. Также попробуйте его пить без сахара, но с молоком. Всего неделя и вы привыкните.
Яичница раз в неделю
Если вы следите за фигурой и здоровьем организма, рекомендуем употреблять яичницу раз в неделю.
Питайтесь летом правильно и будьте здоровы!
По материалам sunny7.ua
Комментариев (0)
Новогодние открытки — основа новогодних поздравлений
развлечение и отдыхВот и приближается,
Сегодня год Крысы вступает в права по-настоящему
развлечение и отдых
Сегодня Китай отмечает Новый год, а мы готовимся получать блага, ведь крыса — существо домовитое, принесет в дом счастье и любовь.
В Харькове состоится международный симпозиум по репродуктивной медицине
развлечение и отдыхМеждународный симпозиум «Репродуктивная медицина в Украине — 25 лет успеха» состоится 27–28 мая в Харькове. Мероприятие посвящено
Школьникам обещают 12-летнию систему образования?
развлечение и отдых
Глава комитета Верховной Рады