Врач назвала продукты, обязательные в рационе школьника

Врач назвала продукты, обязательные в рационе школьника
 23.09.2016

В детском рационе обязательны такие продукты, как овощи и фрукты, рыба, мясо, каши, молоко, сливочное и растительное масло, в умеренных количествах хлебо-булочные продукты и сладкое, как источник глюкозы и «подпитка» для мозга. Об этом рассказала врач-педиатр Валентина Антонова.

«Все дети любят сладкое и такие продукты действительно важны для работы мозга, к тому же они всегда повышают ребенку настроение. Но не стоит злоупотреблять булочками пирожными и кондитерскими изделиями. Конфеты и пирожные лучше всего заменить сухофруктами: изюмом, курагой, черносливом или долькой черного шоколада. В начале осени с полезными сладостями не будет никаких проблем — ведь вокруг так много сезонных фруктов и ягод. Их можно есть как просто так, так и в составе фруктового салата, полив его, к примеру, йогуртом или смешав с нежирным творожком» — говорит врач.

Важно помнить, что во время интенсивной учебы и мозговой деятельности важно вводить в рацион школьника как можно больше продуктов, которые поддерживают организм энергией и защитят его зрение и здоровье.

К примеру, для глаз необходим витамин А, который содержится в виде каротина в моркови: можно приготовить салат из моркови, заправив его растительным маслом. Кроме того, витамин А содержится в зелени и облепихе. Для слаженной работы и развития опорно-двигательного аппарата ребенку нужны молоко и молочные продукты, разнообразные сыры и йогурты, причем есть такие продукты дети должны ежедневно при отсутствии отдельных противопоказаний.

Важно также помнить, что у школьников в большинстве регионов Украины наблюдается недостаток йода. Компенсировать его частично можно, заменив обычную соль йодированной, плюс в рационе должны быть морепродукты и рыба, морская капуста, зелень, гречка, запеченный картофель, клюква, бананы.

Автор: Наталья Малкина

По материалам ru.golos.ua

Комментариев (0)

Осталось 360 символов

В Одессе стартует новый выставочный проект

В Одессе стартует новый выставочный проект
развлечение и отдых

С 16 по 18 октября 2014 года на Морвокзале пройдет специализированная выставка-симпозиум HAPPY BABY.

В «Артеке» проходит XIV аэрокосмический фестиваль «Сузір’я — Артек»

В «Артеке» проходит XIV аэрокосмический фестиваль «Сузір’я — Артек»
развлечение и отдых

XIV Международный аэрокосмический фестиваль «Сузір’я — Артек» проходит в Международном детском центре «Артек». В этом году фестиваль посвящён 50-летию начала космической эры.

Сегодня международный день письма Деду Морозу

Сегодня международный день письма Деду Морозу
развлечение и отдых

Предновогодние дни — это, наверное, самое чудесное время года. Что бы ни происходило — хорошее или не очень, — предстоящая встреча Нового года заставляет переключиться на предпраздничные хлопоты. Ах, этот привычный с детских лет свежий запах хвои и мандаринов, эта яркая иллюминация по всему городу и волшебно украшенные витрины магазинов!

Самые счастливыми являются семьи, в которых есть две дочери?

Самые счастливыми являются семьи, в которых есть две дочери?
развлечение и отдых

Британские психологи провели несколько неожиданное, но, несомненно, интересное для любого взрослого человека исследование — они изучали, сколько детей и в каких комбинациях «девочки-мальчики» обеспечивают максимальную гармонию и счастье в семье. Результаты оказались противоречащими традиционному мнению, что лучше всего иметь в семье мальчика и девочку.