В детском рационе обязательны такие продукты, как овощи и фрукты, рыба, мясо, каши, молоко, сливочное и растительное масло, в умеренных количествах
«Все дети любят сладкое и такие продукты действительно важны для работы мозга, к тому же они всегда повышают ребенку настроение. Но не стоит злоупотреблять булочками пирожными и кондитерскими изделиями. Конфеты и пирожные лучше всего заменить сухофруктами: изюмом, курагой, черносливом или долькой черного шоколада. В начале осени с полезными сладостями не будет никаких проблем — ведь вокруг так много сезонных фруктов и ягод. Их можно есть как просто так, так и в составе фруктового салата, полив его, к примеру, йогуртом или смешав с нежирным творожком» — говорит врач.
Важно помнить, что во время интенсивной учебы и мозговой деятельности важно вводить в рацион школьника как можно больше продуктов, которые поддерживают организм энергией и защитят его зрение и здоровье.
К примеру, для глаз необходим витамин А, который содержится в виде каротина в моркови: можно приготовить салат из моркови, заправив его растительным маслом. Кроме того, витамин А содержится в зелени и облепихе. Для слаженной работы и развития
Важно также помнить, что у школьников в большинстве регионов Украины наблюдается недостаток йода. Компенсировать его частично можно, заменив обычную соль йодированной, плюс в рационе должны быть морепродукты и рыба, морская капуста, зелень, гречка, запеченный картофель, клюква, бананы.
Автор: Наталья Малкина
По материалам ru.golos.ua
Комментариев (0)
Откровения ко Дню знаний
развлечение и отдыхС сегодняшнего дня учащихся с первого по одиннадцатый класс ждет непростое испытание. И связано оно далеко не с необходимостью грызть гранит науки. Тут бы деткам нашим от первого звонка до последнего досидеть без потерь. Без видимых потерь здоровья...
Приемным родителям в Украине повысили соцгарантии
развлечение и отдыхВерховная Рада Украины предоставила приемным родителям такие же социальные гарантии, как и гражданам, имеющим своих детей.
Дети — аутисты смогут учиться в обычных школах
развлечение и отдыхНовый специальный стандарт образования, который сейчас разрабатывают, поможет детям с аутизмом обучаться в обычных общеобразовательных школах.
«Электронный чебурашка» расскажет, где гуляют ваши дети
развлечение и отдыхИнтересный аксессуар под названием «Электронный чебурашка» представила компания «Piligrim-Москва». Устройство основано на базе системы спутникового слежения Piligrim и призвано помочь родителям, беспокоящимся о местонахождении своих детей.