Врач назвала продукты, обязательные в рационе школьника

Врач назвала продукты, обязательные в рационе школьника
 23.09.2016

В детском рационе обязательны такие продукты, как овощи и фрукты, рыба, мясо, каши, молоко, сливочное и растительное масло, в умеренных количествах хлебо-булочные продукты и сладкое, как источник глюкозы и «подпитка» для мозга. Об этом рассказала врач-педиатр Валентина Антонова.

«Все дети любят сладкое и такие продукты действительно важны для работы мозга, к тому же они всегда повышают ребенку настроение. Но не стоит злоупотреблять булочками пирожными и кондитерскими изделиями. Конфеты и пирожные лучше всего заменить сухофруктами: изюмом, курагой, черносливом или долькой черного шоколада. В начале осени с полезными сладостями не будет никаких проблем — ведь вокруг так много сезонных фруктов и ягод. Их можно есть как просто так, так и в составе фруктового салата, полив его, к примеру, йогуртом или смешав с нежирным творожком» — говорит врач.

Важно помнить, что во время интенсивной учебы и мозговой деятельности важно вводить в рацион школьника как можно больше продуктов, которые поддерживают организм энергией и защитят его зрение и здоровье.

К примеру, для глаз необходим витамин А, который содержится в виде каротина в моркови: можно приготовить салат из моркови, заправив его растительным маслом. Кроме того, витамин А содержится в зелени и облепихе. Для слаженной работы и развития опорно-двигательного аппарата ребенку нужны молоко и молочные продукты, разнообразные сыры и йогурты, причем есть такие продукты дети должны ежедневно при отсутствии отдельных противопоказаний.

Важно также помнить, что у школьников в большинстве регионов Украины наблюдается недостаток йода. Компенсировать его частично можно, заменив обычную соль йодированной, плюс в рационе должны быть морепродукты и рыба, морская капуста, зелень, гречка, запеченный картофель, клюква, бананы.

Автор: Наталья Малкина

По материалам ru.golos.ua

Комментариев (0)

Осталось 360 символов

Мамы больше любят сынишек?

Мамы больше любят сынишек?
развлечение и отдых

Исследование вебсайта Netmums выявило вопиющую несправедливость в отношении матерей к своим сыновьям и дочерям, в разделении своего внимания и любви между детьми. Женщины более критично относятся к дочерям, тем временем прощая сыновей за шалости и проказы.

Учителям сообщили о новых запретах

Учителям сообщили о новых запретах
развлечение и отдых

В Украине всех учителей обязали общаться с учениками исключительно на государственном языке. В Харькове, например, педагогам раздали памятки о штрафах за использование русского языка в школах. Также учителей призывают «завязать» с репетиторством.

В столице планируют ввести комендантский час для детей

В столице планируют ввести комендантский час для детей
развлечение и отдых

В Киевсовете готовится законопроект о введении в Киеве комендантского часа в ночное время суток для несовершеннолетних. Об этом сообщил депутат Киевсовета Александр Пабат. Он подчеркнул, что этот законопроект одним из первых будет представлен на рассмотрение депутатов Киевсовета нового созыва.

Теперь родственникам не надо полгода ждать завещание

Теперь родственникам не надо полгода ждать завещание
развлечение и отдых

В 2011 году в силу вступят новые правила оформления завещаний. Теперь, чтобы с ним ознакомиться, не нужно будет ждать полгода, но нотариусом придется доплатить.