Врач назвала продукты, обязательные в рационе школьника

Врач назвала продукты, обязательные в рационе школьника
 23.09.2016

В детском рационе обязательны такие продукты, как овощи и фрукты, рыба, мясо, каши, молоко, сливочное и растительное масло, в умеренных количествах хлебо-булочные продукты и сладкое, как источник глюкозы и «подпитка» для мозга. Об этом рассказала врач-педиатр Валентина Антонова.

«Все дети любят сладкое и такие продукты действительно важны для работы мозга, к тому же они всегда повышают ребенку настроение. Но не стоит злоупотреблять булочками пирожными и кондитерскими изделиями. Конфеты и пирожные лучше всего заменить сухофруктами: изюмом, курагой, черносливом или долькой черного шоколада. В начале осени с полезными сладостями не будет никаких проблем — ведь вокруг так много сезонных фруктов и ягод. Их можно есть как просто так, так и в составе фруктового салата, полив его, к примеру, йогуртом или смешав с нежирным творожком» — говорит врач.

Важно помнить, что во время интенсивной учебы и мозговой деятельности важно вводить в рацион школьника как можно больше продуктов, которые поддерживают организм энергией и защитят его зрение и здоровье.

К примеру, для глаз необходим витамин А, который содержится в виде каротина в моркови: можно приготовить салат из моркови, заправив его растительным маслом. Кроме того, витамин А содержится в зелени и облепихе. Для слаженной работы и развития опорно-двигательного аппарата ребенку нужны молоко и молочные продукты, разнообразные сыры и йогурты, причем есть такие продукты дети должны ежедневно при отсутствии отдельных противопоказаний.

Важно также помнить, что у школьников в большинстве регионов Украины наблюдается недостаток йода. Компенсировать его частично можно, заменив обычную соль йодированной, плюс в рационе должны быть морепродукты и рыба, морская капуста, зелень, гречка, запеченный картофель, клюква, бананы.

Автор: Наталья Малкина

По материалам ru.golos.ua

Комментариев (0)

Осталось 360 символов

Сухие молочные смеси опасны для детей

Сухие молочные смеси опасны для детей
развлечение и отдых

Биолог Кэрол Иверсен из британского университета Nottingham Trent и её коллеги обнаружили опасные бактерии во многих образцах детского питания, произведённого самыми разными компаниями в семи европейских странах, Южной Корее, США и ЮАР.

Детям-переселенцам волонтеры организовывают в Киеве праздники

Детям-переселенцам волонтеры организовывают в Киеве праздники
развлечение и отдых

Под новогодней елкой, несмотря на морозец, яблоку негде упасть.

Украинцы создали джойстик, который поможет слепо-глухонемым освоить ПК

Украинцы создали джойстик, который поможет слепо-глухонемым освоить ПК
развлечение и отдых

Одесские студенты помогут слепо-глухонемым детям стать уверенными пользователями интернета. Трое учащихся компьютерной академии «Шаг» разработали специальное программное обеспечение, которое позволяет незрячим глухонемым детям общаться в соцсетях, читать новости и получать знания на одном уровне с пользователями ПК без физических недостатков.

Настольные игры — весело или нет?

Настольные игры — весело или нет?
развлечение и отдых

Что в современном мире подразумевается под игрой? В большинстве случаев это компьютерные увеселения, по крайней мере, так ответят на этот вопрос большая часть людей. Однако есть и другие вещи, в которые можно поиграть с друзьями вечером выходного дня. Поговорим о таком виде развлечений, как настольные игры.