Врач назвала продукты, обязательные в рационе школьника

Врач назвала продукты, обязательные в рационе школьника
 23.09.2016

В детском рационе обязательны такие продукты, как овощи и фрукты, рыба, мясо, каши, молоко, сливочное и растительное масло, в умеренных количествах хлебо-булочные продукты и сладкое, как источник глюкозы и «подпитка» для мозга. Об этом рассказала врач-педиатр Валентина Антонова.

«Все дети любят сладкое и такие продукты действительно важны для работы мозга, к тому же они всегда повышают ребенку настроение. Но не стоит злоупотреблять булочками пирожными и кондитерскими изделиями. Конфеты и пирожные лучше всего заменить сухофруктами: изюмом, курагой, черносливом или долькой черного шоколада. В начале осени с полезными сладостями не будет никаких проблем — ведь вокруг так много сезонных фруктов и ягод. Их можно есть как просто так, так и в составе фруктового салата, полив его, к примеру, йогуртом или смешав с нежирным творожком» — говорит врач.

Важно помнить, что во время интенсивной учебы и мозговой деятельности важно вводить в рацион школьника как можно больше продуктов, которые поддерживают организм энергией и защитят его зрение и здоровье.

К примеру, для глаз необходим витамин А, который содержится в виде каротина в моркови: можно приготовить салат из моркови, заправив его растительным маслом. Кроме того, витамин А содержится в зелени и облепихе. Для слаженной работы и развития опорно-двигательного аппарата ребенку нужны молоко и молочные продукты, разнообразные сыры и йогурты, причем есть такие продукты дети должны ежедневно при отсутствии отдельных противопоказаний.

Важно также помнить, что у школьников в большинстве регионов Украины наблюдается недостаток йода. Компенсировать его частично можно, заменив обычную соль йодированной, плюс в рационе должны быть морепродукты и рыба, морская капуста, зелень, гречка, запеченный картофель, клюква, бананы.

Автор: Наталья Малкина

По материалам ru.golos.ua

Комментариев (0)

Осталось 360 символов

Откровения ко Дню знаний

Откровения ко Дню знаний
развлечение и отдых

С сегодняшнего дня учащихся с первого по одиннадцатый класс ждет непростое испытание. И связано оно далеко не с необходимостью грызть гранит науки. Тут бы деткам нашим от первого звонка до последнего досидеть без потерь. Без видимых потерь здоровья...

Приемным родителям в Украине повысили соцгарантии

Приемным родителям в Украине повысили соцгарантии
развлечение и отдых

Верховная Рада Украины предоставила приемным родителям такие же социальные гарантии, как и гражданам, имеющим своих детей.

Дети — аутисты смогут учиться в обычных школах

Дети — аутисты смогут учиться в обычных школах
развлечение и отдых

Новый специальный стандарт образования, который сейчас разрабатывают, поможет детям с аутизмом обучаться в обычных общеобразовательных школах.

«Электронный чебурашка» расскажет, где гуляют ваши дети

«Электронный чебурашка» расскажет, где гуляют ваши дети
развлечение и отдых

Интересный аксессуар под названием «Электронный чебурашка» представила компания «Piligrim-Москва». Устройство основано на базе системы спутникового слежения Piligrim и призвано помочь родителям, беспокоящимся о местонахождении своих детей.