Врач назвала продукты, обязательные в рационе школьника

Врач назвала продукты, обязательные в рационе школьника
 23.09.2016

В детском рационе обязательны такие продукты, как овощи и фрукты, рыба, мясо, каши, молоко, сливочное и растительное масло, в умеренных количествах хлебо-булочные продукты и сладкое, как источник глюкозы и «подпитка» для мозга. Об этом рассказала врач-педиатр Валентина Антонова.

«Все дети любят сладкое и такие продукты действительно важны для работы мозга, к тому же они всегда повышают ребенку настроение. Но не стоит злоупотреблять булочками пирожными и кондитерскими изделиями. Конфеты и пирожные лучше всего заменить сухофруктами: изюмом, курагой, черносливом или долькой черного шоколада. В начале осени с полезными сладостями не будет никаких проблем — ведь вокруг так много сезонных фруктов и ягод. Их можно есть как просто так, так и в составе фруктового салата, полив его, к примеру, йогуртом или смешав с нежирным творожком» — говорит врач.

Важно помнить, что во время интенсивной учебы и мозговой деятельности важно вводить в рацион школьника как можно больше продуктов, которые поддерживают организм энергией и защитят его зрение и здоровье.

К примеру, для глаз необходим витамин А, который содержится в виде каротина в моркови: можно приготовить салат из моркови, заправив его растительным маслом. Кроме того, витамин А содержится в зелени и облепихе. Для слаженной работы и развития опорно-двигательного аппарата ребенку нужны молоко и молочные продукты, разнообразные сыры и йогурты, причем есть такие продукты дети должны ежедневно при отсутствии отдельных противопоказаний.

Важно также помнить, что у школьников в большинстве регионов Украины наблюдается недостаток йода. Компенсировать его частично можно, заменив обычную соль йодированной, плюс в рационе должны быть морепродукты и рыба, морская капуста, зелень, гречка, запеченный картофель, клюква, бананы.

Автор: Наталья Малкина

По материалам ru.golos.ua

Комментариев (0)

Осталось 360 символов

Откровения ко Дню знаний

Откровения ко Дню знаний
развлечение и отдых

С сегодняшнего дня учащихся с первого по одиннадцатый класс ждет непростое испытание. И связано оно далеко не с необходимостью грызть гранит науки. Тут бы деткам нашим от первого звонка до последнего досидеть без потерь. Без видимых потерь здоровья...

Happy Kids — счастье без границ!

Happy Kids — счастье без границ!
развлечение и отдых

Ребенок — это самой дорогой подарок для каждой мамы и каждого папы. Родители всегда стараются найти для своего маленького ангела все самое-самое лучшее, и это здорово! Кроме всех чудес света, которые придуманы для счастливого детства малышей, необходимо еще и правильно развивать их в заботе, любви и ласке. Кому доверить своих самых родных сыночков и дочек? Конечно нам! Самому замечательному Центру развития ребенка Happy Kids!

Только 39% украинских компаний готовы принять на работу женщин, имеющих детей

Только 39% украинских компаний готовы принять на работу женщин, имеющих детей
развлечение и отдых

В 2011 году количество компаний, которые готовы принять на работу женщин, имеющих детей, будет снижаться из-за возобновления предвзятого отношения к этой группе соискателей, свидетельствуют данные исследования компании Regus.

Когда школы перейдут на 12-летку?

Когда школы перейдут на 12-летку?
развлечение и отдых

В Украинских школах 12-летняя система образования появится в 2029–30 учебном году, а пока современные средние учебные заведения не готовы к этому. Об этом заявила министр образования и науки Украины Лилия Гриневич.