В детском рационе обязательны такие продукты, как овощи и фрукты, рыба, мясо, каши, молоко, сливочное и растительное масло, в умеренных количествах
«Все дети любят сладкое и такие продукты действительно важны для работы мозга, к тому же они всегда повышают ребенку настроение. Но не стоит злоупотреблять булочками пирожными и кондитерскими изделиями. Конфеты и пирожные лучше всего заменить сухофруктами: изюмом, курагой, черносливом или долькой черного шоколада. В начале осени с полезными сладостями не будет никаких проблем — ведь вокруг так много сезонных фруктов и ягод. Их можно есть как просто так, так и в составе фруктового салата, полив его, к примеру, йогуртом или смешав с нежирным творожком» — говорит врач.
Важно помнить, что во время интенсивной учебы и мозговой деятельности важно вводить в рацион школьника как можно больше продуктов, которые поддерживают организм энергией и защитят его зрение и здоровье.
К примеру, для глаз необходим витамин А, который содержится в виде каротина в моркови: можно приготовить салат из моркови, заправив его растительным маслом. Кроме того, витамин А содержится в зелени и облепихе. Для слаженной работы и развития
Важно также помнить, что у школьников в большинстве регионов Украины наблюдается недостаток йода. Компенсировать его частично можно, заменив обычную соль йодированной, плюс в рационе должны быть морепродукты и рыба, морская капуста, зелень, гречка, запеченный картофель, клюква, бананы.
Автор: Наталья Малкина
По материалам ru.golos.ua
Комментариев (0)
Мамы больше любят сынишек?
развлечение и отдыхИсследование вебсайта Netmums выявило вопиющую несправедливость в отношении матерей к своим сыновьям и дочерям, в разделении своего внимания и любви между детьми. Женщины более критично относятся к дочерям, тем временем прощая сыновей за шалости и проказы.
Учителям сообщили о новых запретах
развлечение и отдыхВ Украине всех учителей обязали общаться с учениками исключительно на государственном языке. В Харькове, например, педагогам раздали памятки о штрафах за использование русского языка в школах. Также учителей призывают «завязать» с репетиторством.
В столице планируют ввести комендантский час для детей
развлечение и отдыхВ Киевсовете готовится законопроект о введении в Киеве комендантского часа в ночное время суток для несовершеннолетних. Об этом сообщил депутат Киевсовета Александр Пабат. Он подчеркнул, что этот законопроект одним из первых будет представлен на рассмотрение депутатов Киевсовета нового созыва.
Теперь родственникам не надо полгода ждать завещание
развлечение и отдыхВ 2011 году в силу вступят новые правила оформления завещаний. Теперь, чтобы с ним ознакомиться, не нужно будет ждать полгода, но нотариусом придется доплатить.