Здоровье ребенка — самая большая забота его родителей. А так как здоровье во многом зависит от питания, эта сфера жизни всегда будет очень важной. В этом номере поговорим о стереотипах (или мифах) о детском питании. Попробуем вместе разобраться, какой подход в отношении рациона детей является правильным, а какой — нет.
Миф первый. Ребенок должен питаться по распорядку, а не когда хочется
Здесь важно понимание того, что есть распорядком. Если это совместный прием пищи три раза в день, когда вся семья собирается за столом, то на лицо принцип удобства. Когда мама единственная хозяйка в доме, ей удобнее всего покормить всех за один раз. А для этого нужно синхронизировать графики всех членов семьи. В таком случае чувство голода обычно отходит на второй план. И это сложно назвать правильным, особенно в отношении ребенка. Это взрослому кажется, что придя домой из школы, пятиклассник вполне может подождать 30–40 минут, пока все приготовится или пока папа не придет с работы. А тем временем ребенок терпит неудобство, как физическое, так и психологическое, ведь его убеждают, что хотеть съесть бутерброд или яблоко до обеда — это неправильно и вредно.
Поэтому во всем нужно соблюдать золотую середину. Если ребенок испытывает голод — ему нужно поесть. Если ужин еще готовится — хотя бы перекусить. Это не «испортит аппетит», а поможет малышу притупить чувство голода.
Миф второй. Мясо в детском рационе должно быть каждый день
Самое ценное в мясе — это белок, строитель новых клеток и тканей. Он необходим для роста и развития малыша. По медицинским нормам, человеку требуется в день в среднем 44–45 г животного белка (в 100 г мяса индейки — 21 г белка), который содержится не только в мясе, а еще в яйцах, рыбе и твороге. Все это — взаимозаменяемые продукты. А учитывая, что мясо усваивается очень тяжело, если это не кролик или индейка, то давать его ребенку каждый день — плохая идея.
Миф третий. Худеньких детей нужно больше кормить
Все дети разные.
Прежде чем закармливать ребенка манной кашей со сливочным маслом, следует для начала души проконсультироваться с педиатром. Если врач не обнаружит у малыша проблем со здоровьем, требующих более интенсивного питания, то можно отставить атаку калорий.
Миф четвертый. Для детей нужно готовить отдельно и только из лучших продуктов
Это очень распространенная ситуация: для детей — все самое лучшее. Здесь нужно разграничивать желание дать малышу все необходимое (даже если на себе при этом приходится экономить) и желание «быть достойным родителем». На самом деле, дети не часто нуждаются именно в отдельном рационе, ведь далеко не у всех есть проблемы с
Если вы хотите показать вашему ребенку, что он для вас особенный и самый важный, лучше проявлять это другими способами — говорить ему об этом, обнимать его и всячески поддерживать.
Миф пятый. Ребенок должен оставлять после себя чистую тарелку
Есть даже такое понятие — «общество чистых тарелок». Это о родителях, которые готовы любой ценой накормить ребенка, лишь все было съедено до последней крошки. Обычно в ход идут шантаж («не съешь — не пойдешь гулять»), угрозы («ешь давай, а не то вылью на голову»), поощрения («съешь суп — получишь яблоко»), разъяснительная работа («в Африке вообще дети голодают»). Ни к чему хорошему это не приведет.
Наверное, во многих семьях было бы спокойнее, если бы ребенку давали возможность выйти
Автор: Анна Мячина
По материалам odessa-life.od.ua
Комментариев (0)
Как восполнить дефицит йода в организме?
здоровьеУкраина является эндемичной по дефициту йода страной. Это значит, что большая часть населения нашей страны не может получить йод из источников питания в количестве, достаточном для предотвращения заболеваний щитовидной железы.
Украина переходит на страховую медицину
здоровьеВ следующем году Украина начнет переходить на страховую медицину, и программа должна занять около трех лет. Ссылаясь на
Ученые выделили антитела, «ломающие» вирус СПИДа
здоровьеКлинические исследования спасительной вакцины на человеке могут начаться через пару лет. Ученые из Южной Африки проследили за эволюцией антител, убивающих разные штаммы ВИЧ.
Причина нетипичной реакции у харьковских школьников на пробу Манту
здоровьеКиевский Центр иммунобиологических препаратов закончил экспертизу туберкулина производства харьковской фирмы «Биолек». Препарат, по данным центра, полностью соответствует всем стандартам качества.