Сопротивляемость организма болезням зависит от того, в каком состоянии находится иммунитет, и в межсезонье защитные силы организма, как правило, ослаблены, потому в этот период так важно питаться полноценно. Об этом к сообщает иммунолог Людмила Петрова.
Осенью организму предстоит бороться с многочисленными вирусами и переохлаждениями, противостоять перепадам погоды, нехватке солнечного света и переутомлениям. Во многом то, насколько успешно он справиться с этими задачами зависит от рациона.
«Хотя бы до ноября о различных диетах и ограничениях в пище стоит забыть — ведь сейчас организм активно перестраивается под новые внешние условия и потому теряет много сил. Их нужно постоянно пополнять. Сбалансированное, богатое витаминами питание — залог крепкого здоровья, а в период эпидемий гриппа это еще и дополнительная защита организма. Но старайтесь не переедать и отказаться от высококалорийных, любых жареных и копченых блюд и продуктов — они создают дополнительную нагрузку на внутренние органы и способствуют быстрому набору веса. Немаловажное значение имеет и полноценный отдых, крепкий сон, физические нагрузки. Пейте больше воды, ведь в обезвоженном организме и витамины усваиваются хуже, и защитные силы слабеют», — посоветовала эксперт.
«Кроме того, чтобы укрепить иммунитет чаще бывайте на свежем воздухе, желательно за городом или в парке. Гуляйте, играйте с детьми, бегайте наперегонки. Это «насытит» организм кислородом и солнечными лучиками, которых сейчас так не хватает» — отметила врач.
Автор: Наталья Малкина
По материалам golos.ua
Комментариев (0)
Ученые не советуют пользоваться сушилками для рук
здоровьеБумажные полотенца, в отличие от автоматических сушилок, не распространяют микробы с рук по помещению.
Ученые выделили антитела, «ломающие» вирус СПИДа
здоровьеКлинические исследования спасительной вакцины на человеке могут начаться через пару лет. Ученые из Южной Африки проследили за эволюцией антител, убивающих разные штаммы ВИЧ.
Опасности йододефицита
здоровьеДети и подростки осенью чаще болеют
Младенец ощущает боль еще в утробе матери
здоровьеДети обладают способностью ощущать боль еще за несколько недель до своего появления на свет. Это открытие, сделанное британскими учеными, имеет большое значение для успешного выхаживания малышей, которые родились недоношенными.