Сопротивляемость организма болезням зависит от того, в каком состоянии находится иммунитет, и в межсезонье защитные силы организма, как правило, ослаблены, потому в этот период так важно питаться полноценно. Об этом к сообщает иммунолог Людмила Петрова.
Осенью организму предстоит бороться с многочисленными вирусами и переохлаждениями, противостоять перепадам погоды, нехватке солнечного света и переутомлениям. Во многом то, насколько успешно он справиться с этими задачами зависит от рациона.
«Хотя бы до ноября о различных диетах и ограничениях в пище стоит забыть — ведь сейчас организм активно перестраивается под новые внешние условия и потому теряет много сил. Их нужно постоянно пополнять. Сбалансированное, богатое витаминами питание — залог крепкого здоровья, а в период эпидемий гриппа это еще и дополнительная защита организма. Но старайтесь не переедать и отказаться от высококалорийных, любых жареных и копченых блюд и продуктов — они создают дополнительную нагрузку на внутренние органы и способствуют быстрому набору веса. Немаловажное значение имеет и полноценный отдых, крепкий сон, физические нагрузки. Пейте больше воды, ведь в обезвоженном организме и витамины усваиваются хуже, и защитные силы слабеют», — посоветовала эксперт.
«Кроме того, чтобы укрепить иммунитет чаще бывайте на свежем воздухе, желательно за городом или в парке. Гуляйте, играйте с детьми, бегайте наперегонки. Это «насытит» организм кислородом и солнечными лучиками, которых сейчас так не хватает» — отметила врач.
Автор: Наталья Малкина
По материалам golos.ua
Комментариев (0)
Врачи оправдывают вакцину
Вчера на совместной
Причиной заикания является аномалия в речевом центре мозга
Научные сотрудники из университетов Торонто и Альберты предприняли попытку выяснить причины заикания у людей. Ученые увидели аномальное развитие серой жидкости в зоне Брока, которая несет ответственность за отчетливость разговора и моторику речи.
Беременность полезна для здоровья
Ученые пришли к выводу, что запланированная беременность и роды положительно влияют на физическое состояние женского организма.
В мае украинские и американские хирурги проведут бесплатные операции для детей с «заячьей губой»
По инициативе Киевской городской государственной администрации состоится благотворительный проект с участием одним из крупнейших медицинских фондов мира — Harvard Medical School, который представит в Киеве доктор хирург Геннадий Фузайлов. Об этом сообщает