Заядлые путешественники замечают, сколь усиленно начинает работать мозг во время поездок в неизведанные края. И это, с точки зрения нейробиологов, соответствует действительности. Чтобы активизировать работу мозга, обзавестись новыми синаптическими связями и прокачать эмоциональную осознанность, ученые настоятельно рекомендуют как можно чаще погружаться в незнакомую среду.
Чем опасна для мозга рутина
Уже не первый век эксперты предупреждают: главный враг мозга — автоматизм. Ежедневно выполняя одинаковые действия, следуя одними и теми же маршрутами, выбирая однообразные развлечения, мы экономим энергию мозга и запускаем на нейронном уровне режим «дня сурка». Чтобы упростить себе работу, мозг создает для рутинных задач энграммы — готовые «шаблоны», которые представляют собой физические привычки или следы памяти, оставляемые повторным действием раздражителя.
Постоянное использование одних и тех же энграмм заставляет «халявить» базальные ганглии, которые отвечают за выработку ацетилхолина — мощного регулятора высших функций, обеспечивающего нашу психическую и интеллектуальную гибкость. В результате мозг становится ленивым и утруждает себя лишь поддержанием минимальных запросов своего владельца.
Почему путешествовать нужно чаще:
1.Новые синаптические связи.
Когда мы попадаем в незнакомую среду, наполненную новыми звуками, запахами, вкусами и ощущениями, наши синапсы, связывающие нейроны и служащие для фильтрации бесполезной информации извне, начинают формировать новые соединения. Чем более насыщенный опыт мы переживаем, тем больше синаптических связей образуется в мозге и тем обширнее становится наша картина мира.
Однако для долговременного эффекта одной смены декораций недостаточно, уточняют ученые. Чтобы мозг постоянно формировал новые синаптические связи, необходимо превращать новизну в неисчерпаемый источник вдохновения, который включает в себя как обучение
2.Оригинальные идеи.
Помимо физиологических преимуществ, внедрение в незнакомую культуру увеличивает когнитивную гибкость (способность переключаться между идеями) и активное генерирование небанальных мыслей для решения насущных проблем.
3.Развитие эмоционального интеллекта.
Разобраться в запутанной схеме городского транспорта, справиться с ударом судьбы в виде резкого скачка валюты и утекающего сквозь пальцы бюджета, составить список мест и развлечений на ближайшую неделю — даже такие небольшие вызовы в процессе путешествия учат нас самостоятельности и самоконтролю. А самоконтроль, согласно теории американского психолога Дэниела Гоулмана, помогает развивать способность распознавания своих и чужих эмоций, а также учиться эмоциональной гибкости.
4.Снятие стресса.
Согласно исследованиям ученых, женщины, которые отдыхают менее одного раза в течение двух лет, чаще страдают депрессиями, больше подвержены стрессам, чем те, кто устраивает себе каникулы не реже двух раз в год. Поэтому, если не можете взять долгий отпуск, ученые рекомендуют делать «перезагрузку системы» мозга хотя бы с помощью кратковременных путешествий. Например, можно поехать на уикенд в новый город. Это позволит не только почувствовать себя более расслабленными и счастливыми, но и повысить работоспособность мозга.
5.Снижение уровня тревоги.
Знакомство с особенностями жизни разных стран понижает общий уровень тревоги относительно страшных и абсурдных событий, о которых мы ежедневно читаем в ленте новостей. Вступая в контакт с чужой культурой и встречая людей другой национальности, мы начинаем замечать, что они ведут себя по отношению к нам аналогичным образом. Это увеличивает уровень доверия к окружающему миру.
6.Изменение личности.
Когда главной задачей для мозга становится адаптация к новым условиям, он больше не зацикливается на предрассудках в отношении границ «я». В результате нам становится легче изменять и понимать себя. Осознать свои преимущества и недостатки, развить интуицию для принятия важных решений.
По материалам rz.com.ua
Комментариев (0)
Откровения ко Дню знаний
развлечение и отдыхС сегодняшнего дня учащихся с первого по одиннадцатый класс ждет непростое испытание. И связано оно далеко не с необходимостью грызть гранит науки. Тут бы деткам нашим от первого звонка до последнего досидеть без потерь. Без видимых потерь здоровья...
Школьные каникулы с толком
развлечение и отдыхВот и начались зимние каникулы в школах. Конечно, все родители хотели бы, чтобы их дети провели это время с максимальной пользой. Но как его правильно распределить и организовать — чтобы ребята успели и вволю порезвиться на елках и катках, и хвосты подтянуть.
Шопоголизм у детей: как быть?
развлечение и отдыхДети всегда желают всего и побольше, нужно ли поддаваться на это? Речь пойдет о желании наших детей самостоятельно выбирать себе наряды и прочее, что теперь имеет название шопинга, если же случается регулярно ─ шопоголизма. С этим чаще всего сталкиваются родители подростков. Хотя с каждым годом дети раньше взрослеют, и многие проблемы, что называется, молодеют.
Все дети Донецка получат новогодние подарки
развлечение и отдыхИз Донецкого городского бюджета для приобретения новогодних подарков будет выделено 150 тыс. грн. Всего за счет средств горбюджета будет приобретено 12 тыс. 806 подарочных наборов. Еще 47201 подарков будет приобретен районными советами. Таким образом, общее число новогодних подарков составит 60007 штук.