Хороший ребенок — спящий ребенок

Объяснить малышу, что детское время закончилось и пора спать, хотя сложно, но можно.

Да, у ребенка тут же найдется множество аргументов против: ему нужны игры и веселье, да и вообще, у него множество неотложных дел! Что говорить: казалось бы, вы все сделали как нужно — накормили, выкупали, постель приготовили, игрушку любимую под бочек подсунули... И вот малыш закрыл глаза, вы, пользуясь случаем — двери, а из-за них снова раздается: «Мамуль, хочу играть». После этой фразы и тяжелого рабочего дня ненароком можно и накричать на свое сокровище... Так как же обеспечить спокойствие себе и здоровый сон ребенку?

Несмотря на нежный возраст (всего 4 года), Олег засыпал не раньше полуночи. Мама уже не знала, что труднее — уложить сына спать или поднять его в 6 утра в садик. С таким графиком Олег приходил в сою группу «на автомате», досыпал на «тихом часе» и снова до ночи бегал и резвился. Не то, чтобы мама все пустила на самотек, просто как-то по-другому не выходило. Из садика Олежку забирала бабушка, родители за сыном заходили к ней уже после работы.

Дальше — обязательная прогулка перед сном: единственное время для общения всей семьи в будние дни. Если сына не приходилось силой вытягивать с детской площадки, то в 9 вечера все возвращались домой. А дальше очередная истерика: «Мамочка, еще 5 минут». Мол, нужно доиграть, досмотреть, дорисовать... 5 минут затягивались, ребенок не мог успокоиться, вскакивал с кровати: ведь он забыл что-то важное сделать и т.д.

Как ни странно, помог ремонт в детской комнате: на потолке папа сделал звездное небо, так что засыпать было уже намного интереснее. Вместо просмотра длинного мультфильма, мама ввела практику «короткометражек». А на прогулках старались меньше бегать, кататься с горок и больше — любоваться природой и общаться... Так постепенно маленький полуночник угомонился.

Советолог

Укладывание в постель совсем не трудно превратить из пытки в радостное и ожидаемое событие

Введите специальные «сонные» традиции: чтение сказки (причем желательно читать что-то уже знакомое ребенку, чтобы не интриговать его новым сюжетом), разговор о самом интересном за прошедший день, поцелуй на ночь.

Укладывать ребенка спать нужно в одно и то же время.

Если ребенок засыпает в 12 ночи, а вы хотите приучить его ложиться в 9 вечера, не делайте таких попыток резко. Сдвигайте график каждый день на 10–15 минут: так постепенно вы добьетесь нужного результата.

У каждого человека есть индивидуальный ритм сна и бодрствования. Наверное, по себе замечали, в 11 вечера хотите спать, а уже в 12 сон как рукой сняло. Попробуйте сон малыша приурочить к его собственным «сонным» периодам.

На укладывание нужно оставлять время с запасом, чтобы можно было пообщаться.

Пусть малыш перед сном убаюкает свою куклу или плюшевого мишку: поцелует, пожелает сладких снов. Так он убаюкивает и себя.

Старайтесь все конфликты решить до сна: кому понравится засыпать с ощущением неразрешенной ссоры?

Будьте нежны, но настойчивы: сказка прочитана — мама уходит, точка.

Постарайтесь предвидеть некоторые ситуации. К примеру, вы знаете: как только отойдете, ребенок попросит пить. Предложите ему попить заранее или поставьте чашечку с водой возле кровати.

Многие дети боятся темноты, поэтому не игнорируйте их просьбы включить ночник.

Ребенок, который физически устал за день, обычно засыпает без проблем. Тем не менее, за несколько часов до сна прекратите играть с ребенком в активные игры, возбуждающие нервную систему. В общем, постарайтесь сбалансировать его активность в течение дня.

Уберите все игрушки, кроме той, с которой ребенок спит, выключите интересные для него передачи. Так ребенок вскоре сам заскучает и начнет зевать.

Ученые доказали взаимосвязь между тем, что человек ест, и его эмоциональным состоянием. Вечером из меню ребенка лучше исключить сладкое. Стоит обогатить ужин ребенка продуктами, где в готовом виде содержится мелатонин (гормон, который регулирует сон). Это кукуруза, овес, рис, изюм, помидоры, ячмень, бананы. Считается, что перед сном полезно выпивать два стакана теплого молока с медом.

Если же малыш продолжает полуночничать, не стоит его заставлять. Лучше посоветоваться со специалистом.

6 месяцев — именно с такого возраста уже стоит придумать малышу «сонные ритуалы».

Это сыграет на руку чуть позже, месяцев в 9–10, когда ребенок начнет проявлять первые недовольства по поводу того, что его пытаются уложить спать.

Автор: Анна Золоторева

По материалам www.pk.kiev.ua