Идеальный завтрак для детей

Идеальный завтрак для детей
 14.03.2011

С завтраком врачи связывают много положительных эффектов для здоровья. Например, ученые вычислили, что женщины старше 40 лет, отказавшись от вредных привычек и начав полноценно завтракать по утрам, могут продлить жизнь минимум на 10 лет. А другие исследования показали, что, завтракая, женщина повышает свой шанс стать мамой мальчика, а, отказываясь от завтрака, скорее всего, будет матерью девочки. Диетологи и иммунологи наперебой повторяют рекламную фразу о том, что завтрак обеспечивает энергией на весь день. Народная мудрость призывает ни с кем не делиться завтраком. Но интересно, так же, как для взрослых, полезен завтрак для детей, и что такое полезный детский завтрак?

Полезный завтрак

Дети, которые завтракают, по заверениям педиатров, физически более активны, реже болеют благодаря более крепкому иммунитету, и в целом они чувствуют себя гораздо лучше не завтракающих сверстников.Дети, которые завтракают, по заверениям педиатров, физически более активны, реже болеют благодаря более крепкому иммунитету, и в целом они чувствуют себя гораздо лучше не завтракающих сверстников.

Проблема лишнего веса, которая сегодня актуальна и для детей, также обходит стороной тех, кто хорошо завтракает. Эта полезная привычка позволяет им без труда соблюдать народную мудрость о том, что завтрак нужно съесть самому, обедом поделиться с другом, а ужин отдать врагу. Другими словами, тот, кто грамотно завтракает, получает страховку от постоянных перекусов, не переедает в течение дня и не наедается «до отвала» перед сном.

Быстрый завтрак

Завтрак на скорую руку — кукурузные хлопья, мюсли — полезен только в том случае, когда главным с утра на кухне оказывается не умеющий готовить папа.Завтрак на скорую руку — кукурузные хлопья, мюсли — полезен только в том случае, когда главным с утра на кухне оказывается не умеющий готовить папа. Тогда, конечно, быстрый завтрак выигрывает на фоне бутербродов с колбасой и подгоревшей овсянки. Во всех других случаях от кукурузных хлопьев и мюсли лучше отказаться. Во-первых, из-за сахарной пудры, шоколадной глазури и большого количества сахара, кукурузные хлопья и мюсли быстро приводят к кариесу и лишнему весу. Во-вторых, всевозможные красители в подобных продуктах без труда могут спровоцировать аллергическую реакцию. В-третьих, сытость от такого завтрака пройдет быстро, а пользы для растущего организма, нуждающегося в витаминах, минералах и других полезных веществах, может и вообще не быть.

Конечно, изредка в качестве лакомства и исключения завтрак может быть сладким и «бесполезным». Но не раньше, чем ребенок станет школьником — такова рекомендация института питания РАМН. А кормить ребенка младше трех лет кукурузными хлопьями может быть вообще опасно для его здоровья (малыш может просто-напросто подавиться).

Идеальный завтрак

Чтобы завтрак был для ребенка максимально полезным, в нем всего полезного должно быть по чуть-чуть. А именно, немного

* белковой пищи (творог, кефир, йогурт, молоко, мясо),
* продуктов, богатых углеводами (каши, та же овсянка, цельнозерновой хлеб),
* витаминов и клетчатки (свежие овощи, фрукты или свежевыжатый сок из них).

А вот сладких, соленых и щедро приправленных блюд в детском завтраке быть не должно — идеальным они завтрак не сделают, полезным тоже.

А чтобы ребенок с удовольствием ел идеальный завтрак по утрам, мамам и папам всего лишь нужно научиться делать полезное вкусным и не забывать фантазировать.

По материалам pulsplus.ru

Комментариев (1)

?????? 1984
 22.04.2011, 09:07
спасибо за статью )))))
Осталось 360 символов

Дети в МакДоналдсе

Дети в МакДоналдсе
здоровье

В субботнее или воскресное утро залы в МакДоналдсе напоминают то ли детсад, то ли начальную школу во время переменки. И молодые родители, и немолодые дедушки с бабушками ведут сюда любимых чад.

Полезные советы, как не состариться раньше времени

Полезные советы, как не состариться раньше времени
здоровье

Психологическое состояние человека влияет не только на его настроение, но и на ощущение возраста. Именно психологический возраст в большей степени влияет на то, насколько быстро мы стареем: согласно исследованиям Гарвардского университета, это на 80% зависит от мыслительных процессов, а на оставшиеся 20% от образа жизни.

Опасные примеси делают газированную воду вкуснее и вызывают рак

Опасные примеси делают газированную воду вкуснее и вызывают рак
здоровье

С наступлением лета киевляне начинают массово пить газированную сладкую воду. Она и жажду утоляет, и прохлаждает хорошо. Однако немного кто интересуется, из чего производят продукт. Проверив самые популярные отечественные и импортные напитки, оказалось, что химией не пренебрегают ни отечественные, ни заграничные марки.

Раннее курение — путь к алкоголизму

Раннее курение — путь к алкоголизму
здоровье

Ученые выяснили, что дети, которые начинают курить в период с 12 до 18 лет, больше других склонны к алкоголизму, наркотикам и депрессии.