Не стоит сильно переживать по поводу лишнего веса во время беременности. Ведь после родов женщина избавляется от основного «бремени», то есть скидывает большую часть набранного веса.
Но необходимо помнить, что женщины, которые сильно поправляются во время беременности, подвержены риску заболеть диабетом, гипертонией.
А еще говорят, что полные беременные женщины рожают больших младенцев, поэтому роды проходят сложнее. Но это не аксиома.
Правильное питание поможет не поправиться во время беременности и убережет здоровье ребенка
В первом триместре беременности, когда закладываются все органы малыша, очень важно правильно питаться. Организм беременной должен получать достаточное количество белков и витаминов.
Чтоб не поправиться во время беременности, ешь мясо курицы, индейки и кролика, богатое белком, рыбу, содержащую много кальция и фосфора, а также молоко, сыр, творог.
Как на зло, беременным особенно хочется съесть
Но если не хочешь сильно поправиться во время беременности, сладкое лучше заменить сухофруктами и фруктами. Узнай также, какие продукты во время беременности нельзя есть.
Тебе постоянно хочется есть, но ты пытаешься себя ограничивать в еде и голодаешь? Во время беременности это не выход, ведь так голодает твой будущий малыш. Попробуй питаться 5–6 раз в день, но маленькими порциями.
Также, если нет отеков, можно попробовать пить больше жидкости.
Лучше всего во время беременности пить разбавленные натуральные соки, морсы, травяные и зеленые чаи, негазированную воду.
Но следи за качеством воды, от некипяченой
Если не хочешь сильно поправиться во время беременности, контролируй вес каждую неделю
Если, конечно, этого не делает твой гинеколог.
Во время каждого осмотра доктор должен тебя не только взвесить и обмерить, но и высказать свои пожелания по поводу набираемого тобой веса.
Если доктора не заботит твой вес, тогда купи напольные весы. Взвешивайся и записывай свои показания на ранних сроках раз в месяц, на поздних — раз в полмесяца.
В среднем, беременная должна набрать к
Если ты «перебрала» вес, подкорректируй рацион и проконсультируйся с врачом. Высчитай свой индекс массы тела и узнай, сколько в среднем набирает женщина во время беременности.
Гуляем и делаем упражнения
Пешие прогулки на свежем воздухе помогут во время беременности сохранить отличную форму. А еще кислород просто необходим для полноценного развития твоего будущего малыша.
Чтоб не поправиться во время беременности, делай специальные упражнения для беременных на фитболе.
Или любые другие. Плаванье — тоже хороший вариант.
Здоровый сон во время беременности спасет от лишнего веса
Чтоб не слишком поправиться во время беременности, необходимо хорошо высыпаться.
Ведь, как известно, недостаток сна организм компенсирует калориями. Как организовать крепкий сон во время беременности.
Самое главное, что бы ты ни делала во время беременности, делай это с мыслью о малыше. И если хочешь съесть гамбургер или жирный торт, просто представь, как эту гадость кушает твой совсем крохотный ребеночек. И тебе сразу перехочется.
По материалам lady.tochka.net
Комментариев (0)
При кашле мед превосходит лекарства
Эксперты доказали, что лечить кашель можно и без аптечных препаратов. Нужно всего лишь принимать по ложке меда на ночь. В том, что подобный подход эффективен, убедились ученые из Пенсильвании, медицинский колледж при университете.
Проколов уши, можно испортить зрение
Весной, когда за окном хорошая погода, женщины спешат преобразиться и меняют привычный образ. Даже маленькие представительницы слабого пола хотят быть неотразимыми.
Шестилетнего мальчика покрестили, и он… прозрел!
Ваня Куташевский из Красноярска родился с тяжелыми травмами. В роддоме маме предложили от него отказаться.
— Врачи сказали, что он не будет ходить, говорить. И никогда не будет видеть: ему поставили диагноз «атрофия зрительного нерва», — вспоминает Ванина мама Наташа. — У меня случилась истерика. Я кричала, что никогда никому не отдам родного сына…
Напитки и здоровье
Надеюсь, что, прочитав эти заметки, хотя бы часть людей, употребляющих популярные и не очень, газированные напитки, начнут читать надписи, сделанные очень мелким шрифтом — состав, и задумаются о том, что же мы пьем на самом деле.