Короткий детский сон ведет к ожирению и неврозам

Короткий детский сон ведет к ожирению и неврозам
 17.01.2008

Дети, которые не получают достаточное количество сна, быстрее набирают вес и вероятнее будут иметь проблемы поведения.

Врачи из Университета Окленда в Новой Зеландии, обследовали здоровье 591 ребенка и продолжительность их сна в течение четырех периодов: когда детям было несколько месяцев, когда исполнился один год, затем три с половиной года и в 7 лет.

Согласно результатам, среднее время, потраченное малышами на сон, составляло 10 часов. Исследователи отметили, что продолжительность сна была короче на полчаса по выходным, летом (зимой дети спали на 40 минут больше) и после 21.00.

Дети, которые спали менее девяти часов в сутки, имели лишний вес, а также увеличение жировой ткани тела на 3,34% больше, чем те малыши, которые получали 10–12-часовой сон. Эффект оставался неизменным после анализа факторов физической деятельности и времени, проведенного за просмотром телевизора. Также педиатры заметили, что короткий детский сон был связан с эмоциональными расстройствами и нестабильным поведением.

При этом американские ученые обнаружили закономерность между качеством сна детей и микроклиматом в семье. Вывод был сделан такой — чем чаще родители ссорятся при детях, тем хуже те спят. А когда ребенок безуспешно пытается заснуть, то и дело просыпается и вынужден бодрствовать из-за шума или спать тревожным сном, это, в свою очередь, оказывает воздействие на его поведение и способность к обучению.

Уже давно замечено, что дети, растущие в конфликтных семьях, более склонны к расстройствам поведения, но точные причины были неизвестны.

Ученые обнаружили, что дети в сильно конфликтных семьях ложились спать примерно в то же время, что и другие дети, но спали меньше и не так хорошо. Чем больше было родительских ссор, тем меньше дети спали, меньше времени проводили в постели и гораздо больше двигались, например, ворочались с боку на бок и ерзали. Дети из таких семей жаловались на сонливость в течение дня.

Санитарно-эпидемиологическая служба нашей страны обращает внимание на то, что хоть потребность во сне у разных людей столь же различна, как и потребность в остальных нуждах — еде, двигательной активности, но не спать совсем или совсем мало долго мы не можем все.
Правда, лишь небольшое количество взрослых нуждаются в 10-часовом сне или отлично себя чувствуют, тратя на сон 4–5 часов в сутки. Большинству надо 6–8 часов. Медики склоняются к тому, что длительность сна, в котором нуждается человек, индивидуальна и наследственно запрограммирована — так же как, например, цвет глаз или рост.

С возрастом, по мере нашего взросления и старения, потребность во сне уменьшается. Если новорожденный должен в норме спать по 20 часов в сутки и более, 18–20-летний человек — 10 часов, то для 30–40-летнего нормальный сон длится 7–8 часов, а у 60–70-летнего человека 6-часовой сон также абсолютно нормальный.

И все-таки в отношении сна количество гораздо менее важно, чем качество. Показатель хорошего сна — как человек чувствует себя умственно и физически после него. Медики призывают уважать качество сна — спать в тишине, в проветренной комнате и все же достаточное лично для вас количество часов.

Утешает, что у половины детей с нарушением сна к 8 годам сон нормализуется. В конце подросткового возраста проблема исчезает почти у всех. Для этого, конечно, необходимо приложить определенные усилия.

По материалам newsukraine.com.ua

Комментариев (0)

Осталось 360 символов

Маленький котенок вылечил 9-летнюю девочку

Маленький котенок вылечил 9-летнюю девочку
здоровье

То, что за три года не удалось ни одному врачу, домашний питомец сделал за три дня.

Дети больше папины, чем мамины?

Дети больше папины, чем мамины?
здоровье

Ученые выяснили, что с генетической точки зрения во всех нас больше от отца, чем от матери. При этоммы наследуем одинаковое количество генетических мутаций от обоих родителей, но «используем» больше ДНК отца.

Что такое резус-конфликт?

Что такое резус-конфликт?
здоровье

Не каждый из нас знает свою группу крови и резус-фактор. Некоторые из ваших друзей и коллег, могут пожать плечами в ответ на вопрос о резусе-факторе, мол, какая разница. Но в период планирования беременности этот вопрос приобретает особое значение.

Детский церебральный паралич (ДЦП)

Детский церебральный паралич (ДЦП)
здоровье

ДЦП — группа заболеваний, к которым приводит либо повреждение мозга во время вынашивания или родов, либо его недоразвитие. Наличие болезни иногда можно подтвердить непосредственно после рождения. В среднем в Украине на 1000 рожденных детей приходится два-три малыша, больных ДЦП.