Короткий детский сон ведет к ожирению и неврозам

Короткий детский сон ведет к ожирению и неврозам
 17.01.2008

Дети, которые не получают достаточное количество сна, быстрее набирают вес и вероятнее будут иметь проблемы поведения.

Врачи из Университета Окленда в Новой Зеландии, обследовали здоровье 591 ребенка и продолжительность их сна в течение четырех периодов: когда детям было несколько месяцев, когда исполнился один год, затем три с половиной года и в 7 лет.

Согласно результатам, среднее время, потраченное малышами на сон, составляло 10 часов. Исследователи отметили, что продолжительность сна была короче на полчаса по выходным, летом (зимой дети спали на 40 минут больше) и после 21.00.

Дети, которые спали менее девяти часов в сутки, имели лишний вес, а также увеличение жировой ткани тела на 3,34% больше, чем те малыши, которые получали 10–12-часовой сон. Эффект оставался неизменным после анализа факторов физической деятельности и времени, проведенного за просмотром телевизора. Также педиатры заметили, что короткий детский сон был связан с эмоциональными расстройствами и нестабильным поведением.

При этом американские ученые обнаружили закономерность между качеством сна детей и микроклиматом в семье. Вывод был сделан такой — чем чаще родители ссорятся при детях, тем хуже те спят. А когда ребенок безуспешно пытается заснуть, то и дело просыпается и вынужден бодрствовать из-за шума или спать тревожным сном, это, в свою очередь, оказывает воздействие на его поведение и способность к обучению.

Уже давно замечено, что дети, растущие в конфликтных семьях, более склонны к расстройствам поведения, но точные причины были неизвестны.

Ученые обнаружили, что дети в сильно конфликтных семьях ложились спать примерно в то же время, что и другие дети, но спали меньше и не так хорошо. Чем больше было родительских ссор, тем меньше дети спали, меньше времени проводили в постели и гораздо больше двигались, например, ворочались с боку на бок и ерзали. Дети из таких семей жаловались на сонливость в течение дня.

Санитарно-эпидемиологическая служба нашей страны обращает внимание на то, что хоть потребность во сне у разных людей столь же различна, как и потребность в остальных нуждах — еде, двигательной активности, но не спать совсем или совсем мало долго мы не можем все.
Правда, лишь небольшое количество взрослых нуждаются в 10-часовом сне или отлично себя чувствуют, тратя на сон 4–5 часов в сутки. Большинству надо 6–8 часов. Медики склоняются к тому, что длительность сна, в котором нуждается человек, индивидуальна и наследственно запрограммирована — так же как, например, цвет глаз или рост.

С возрастом, по мере нашего взросления и старения, потребность во сне уменьшается. Если новорожденный должен в норме спать по 20 часов в сутки и более, 18–20-летний человек — 10 часов, то для 30–40-летнего нормальный сон длится 7–8 часов, а у 60–70-летнего человека 6-часовой сон также абсолютно нормальный.

И все-таки в отношении сна количество гораздо менее важно, чем качество. Показатель хорошего сна — как человек чувствует себя умственно и физически после него. Медики призывают уважать качество сна — спать в тишине, в проветренной комнате и все же достаточное лично для вас количество часов.

Утешает, что у половины детей с нарушением сна к 8 годам сон нормализуется. В конце подросткового возраста проблема исчезает почти у всех. Для этого, конечно, необходимо приложить определенные усилия.

По материалам newsukraine.com.ua

Комментариев (0)

Осталось 360 символов

Рада приняла новую программу иммунизации населения

Рада приняла новую программу иммунизации населения
здоровье

Депутаты утвердили общегосударственную программу иммунопрофилактики и защиты населения от инфекционных болезней. Она рассчитана на пять лет, и на это потратят 2,9 млрд гривен.

Жвачка помогает думать, но разрушает мозг!

Жвачка помогает думать, но разрушает мозг!
здоровье

Реклама приравняла жевательную резинку чуть ли не к зубной пасте. Мы все знаем, что она препятствует развитию кариеса. Но реклама молчит о других эффектах жвачки, которые часто бывают побочными.

Почему малыш часто простывает?

Почему малыш часто простывает?
здоровье

Как правило, до похода в садик ребенок болеет редко — примерно три-четыре раза в год. Но стоит познакомиться с коллективом, как простуды нападают все чаще и чаще. Особенно осенью и зимой. И тогда во всем начинают обвинять ослабленный иммунитет. Но так ли это, разбираемся со специалистами.

Какую опасность несут ОРВИ грудному ребенку?

Какую опасность несут ОРВИ грудному ребенку?
здоровье

ОРЗ или ОРВИ — термин, уже давно ставший для нас привычным и вроде бы безобидным. Взрослый человек, как правило, относительно легко переносит острое респираторное заболевание, чего нельзя сказать о грудном ребенке.